3 claus per maximitzar el teu rendiment esportiu: hipopressius, massatge californià i coaching wingwave

~Entrevista al setmanari del Penedès El 3de8~

Obtenir  resultats d’excel·ència en el rendiment esportiu implica contemplar l’esportista des d’una visió integral, on els seus hàbits de vida més enllà de la pràctica esportiva necessiten ser contemplats perquè influiran, sumant o restant, en les seves marques personals. Ens en parla Regina Carbó, tècnica esportiva, massatgista i coach wingwave.

Què són els hipopressius?

Els hipopressius són exercici físic i es treballa mitjançant la postura, la respiració, l’activació muscular i miofascial. El programa d’entrenament hipopressiu pels esportistes és intens i exigent.

Per què els hipopressius s’han d’incloure dins de la rutina d’entrenament?

La seva contribució en l’esport és que permeten entrenar la musculatura interna estabilitzadora (sòl pèlvic, diafragma, faixa abdominal principalment), sovint oblidada en les rutines d’entrenament, i si aquesta està dèbil, la resta de músculs perden eficiència. Amb els hipopressius, el risc de patir lesions com les hèrnies disminueix; es protegeix el sòl pèlvic de l’impacte de la pràctica esportiva; es milloren els paràmetres respiratoris i el cos esdevé més eficient en la captació d’oxigen. Millorant tot això permet guanyar aquestes dècimes de temps que marquen la diferència!

El massatge californià, que té d’especial per l’esportista?

Doncs és un massatge amb caràcter, trencador, caòtic, sensitiu i relaxant. Permet a la persona relaxar-se, de manera que el cos dóna permís per accedir a la musculatura profunda i així alliberar la tensió muscular i estimular la recuperació de les parts contracturades i/o lesionades. A més, és excel·lent per alliberar l’estrès, permetent dirigir tota l’energia en assolir les metes que busca l’esportista.

L’estrès influeix en el rendiment esportiu?

Molt!! L’estrès va més enllà d’un ritme de vida accelerat. Les emocions també poden estar estressades, i quan succeeix es pot manifestar com bloqueig d’alguna part del cos, falta de precisió en els moviments, sorgeix ansietat, etc., i tot això disminueix el rendiment de l’esportista. Una forma ràpida i eficaç de solucionar-ho és a través del coaching wingwave.

Coaching wingwave?

És una metodologia de coaching per gestionar l’estrès i bloqueigs d’origen emocional que impedeixen a l’esportista a assolir els seus objectius. També es reforcen i es potencien  els recursos personals, com la seguretat en sí mateix, la confiança, la concentració, etc. Els resultats són notables des de la primera sessió!

Destacado

El teu cos, el teu plaer

~El teu cos, el teu plaer~

El cos és el gran oblidat en la nostra cultura. A l’antigüetat el cos era imprescindible per sobreviure, en l’actualitat la nostra supervivencia no passa per l’agilitat o la fortalesa, de manera que el ser humà ha evolucionat inevitablement cap al sedentarisme.

Fa milers d’anys, els humans vivien en interacció amb la natura i tot allò que era natural era venerat. No existia una clara diferenciació entre el natural i les persones, ja que aquestes últimes estaven totalment integrades a la Terra. En el moment que l’home s’individualitza i pren consciència de sí mateix, inicia un procés d’allunyament de la naturalesa, i per tant, també del cos, ja que aquest és la nostra pròpia naturalesa. El resultat el veiem a diari en la forma que tractem el nostre cos, exactament igual que tractem la naturalesa: en desconfiem i li tenim por, així que el tractem de controlar i ens deconectem d’ell, tot perdent la capacitat d’escolta i estar atents a les seves senyals. I aquest és el gran perill de la desconexió: no saber quines són les nostres necessitats ni com satisfer-les.

Si bé és cert que dediquem un gran culte al cos, ho fem per motius d’estètica, per poder-lo lluir, tot sotmetent-lo a les exigències de la moda. Però en el procés hem perdut la conexió amb el nostre interior, amb les sensacions i les emocions, i aquestes són l’indicador d’allò que necessitem, del camí directa cap a la nostra salut. Val a dir que moltes malalties tenen un origen emocional insatisfet.

A més a més, causes de càrrega a l’esquena i del coll venen donades perquè es bloqueja la informació que envia el cos cap a la ment, i es queda allà perquè així la ment pugui seguir amb els seus plans sense tenir en compte si aquests són viables per tot l’organisme, en definitiva, ecològiques pel nostre ser.

Per aquestes raons, és de vital importància que li donguem la importància que té, i que hi tornem a connectar i a confiar. En definitiva, deixar que sigui el cos, en lloc de la ment, la nostra brúixola per marcar les accions de la nostra vida.

Així doncs, la meva missió, visió i objectius és acompanyar-te a que tornis a connectar amb la teva naturalesa, a través de l’exercici físic conscient (pràctica d‘hipopressius), del tacte conscient (massatge Californià) i de la psicoteràpia conscient (PNL i coaching Wingwave).

(Text inspirat en el llibre Mujer, Deseo y Placer, de Mireia Darder)